ZUMBA(ズンバ)はラテン系の音楽とダンスを組み合わせた、アメリカ生まれのエクササイズです。世界150ヶ国以上で、1400万人以上の人が楽しんでいます。

ズンバとは、コロンビアで使用されるスペイン語で「どんちゃん騒ぎ」「お祭り騒ぎ」を意味しています。

これまでのエクササイズとは違い、パーティーで盛り上がるように踊って、心肺機能と筋力を鍛えます。

地味なトレーニングとは真逆、楽しみながら引き締まった体になることで人気です。

とにかく楽しくて、ハマってしまうエクササイズです。

楽しくてエクササイズであることを忘れてしまいます。

そして気がつけば、スリムな体型と活動的なライフスタイルをゲット！

ズンバは、体に効果的であるばかりでなく、ストレス解消にも効果のあるエクササイズです。

ズンバに上手い・下手は関係ありません。リズムに合わせて楽しく体を動かすことが目的です！とにかく楽しい雰囲気の中で、ラテン音楽に合わせて体を動かします。

ズンバは本当に心地よく、毎日でもしたくなる運動です。

楽しむことに重点が置かれているので、レッスン参加者は苦手な動きに対しては無理をせず、自分の出来る範囲で行えばよいのです。

ですから、初心者の方や高齢者の方でも気軽に始めることが出来ます。

ズンバの数ある効果の中でも特筆なのがシェイプアップ効果！

ウォーキングやエアロビクスのような有酸素運動とコアなどに効く筋力トレーニングを組み合わせているので、心肺機能の向上に加え、主要な筋肉が鍛えられます。

60分間のレッスンで最大600～1000kcalを消費するとも言われているので、効率良いシェイプアップが期待できます。