&DANCE
音楽に合わせてステップを踏んだり、ジャンプしたり、
楽しみながら脂肪燃焼の効果が期待できるプロブラムです。
ジャズダンスの奥深さや、達成感、オリジナリティあふれる内容をお楽しみください。
ジャズダンスに少しなれてきた方が、更に基礎を確認し、バリエーションを楽しみ、達成感を味わっていただけるクラスです。
初めての方、基礎を学びたい方を対象としたジャズダンスのクラスです。気軽にジャズダンスを楽しんでいただけ、基本的な動きを行なうことで姿勢の改善や健康維持に役立てます。
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バレエに少し慣れてきた方が、更に基礎を確認し、バリエーションを楽しみ、達成感を味わっていただけるクラスです。
初めての方、基礎を学びたい方を対象としたバレエのクラスです。気軽にバレエを楽しんでいただき、基本的な動きを行うことで姿勢の改善や健康維持に役立てます。
ヒップホップに少し慣れてきた方が、更に基礎を確認し、バリエーションを楽しみ、達成感を味わっていただけるクラスです。
初めての方、基礎を学びたい方を対象としたヒップホップのクラスです。気軽にヒップホップを楽しんでいただけ、基本的な動きを行うことで姿勢の改善や健康維持に役立てます。
ラテンをベースに、ヒップホップ・ジャズなど様々なダンスを曲に合わせて振付けし構成された、新しいエアロビクスプログラムです。シンプルなので初心者も十分楽しめるクラスです。
エアロビクスの動きに様々なジャンルのダンス要素を加え、よりダンサブルな動きを楽しむクラスです。体をさらに機能的に使いながら、ダンスの楽しさ、そして達成感を十分感じる事ができます。
ステップに慣れてきた方がバリエーションを楽しみながら、体力を高めていくクラスです。
ステップに少し慣れた方を対象とし、徐々に様々なバリエーションを行います。膝や腰に負担が少なく、効率よく体力を向上できます。
初めての方も無理なくご参加いただけるステップ（昇降運動）のクラスです。基本的な動作で構成され、程よく体を動かすことができます。
エアロビクスに慣れた方がバリエーションを楽しみながら、体力を高めていくクラスです。
エアロビクスに少し慣れた方が、徐々に様々なバリエーションを行い、体力を高めていけるクラスです。軽いジャンプやホップも行います。
音楽に合わせて動くことがまったく初めてな方でも安心してご参加頂けるエアロビクスのクラスです。基本的なステップのみを行ないます。ジャンプの苦手な方でも安心です。
&MARTIAL ARTS
軽快な音楽に合わせてバーベルを用いた筋力トレーニングを行ったり、
パンチやキックなど格闘技系の動作を取り入れたプログラムです。
主にステップ台と自分の体重を負荷として使用し、全身シェイプアップできるクラスです。筋力トレーニングと有酸素トレーニングの効果が期待できます
X55の代表的な動きや型の練習クラスです。
シンプルかつダイナミックにあらゆる格闘技の動きを取り入れ、楽しさ溢れるプログラムです。カロリー消費量も高いので、たくさん動いてたっぷり汗を流したい方におすすめです。
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ファイドウの代表的な動きや型の練習クラスです。
バーベルを使用した筋運動による筋力向上を目的としたクラスです。全身の筋肉を使用するため、基礎代謝の向上やボディメイクに効果的です。
バーベルを使用した筋運動とステップやハイローなどの有酸素運動を取り入れたクラスです。基礎体力の向上にも脂肪燃焼にも効果的です。
パワーカーディオの代表的な動きや型の練習クラスです。
&CONDITIONING
インナーマッスルのトレーニングに重点を置いた人気のプログラムです。
カラダの内側の筋肉を鍛えることで、姿勢の良い、
しなやかなボディラインを形成します。
機能解剖学に基づき、ドイツで生まれたトレーニング系ストレッチ。
ヨガ・ダンス・フィットネス・東洋医学などの要素を取り入れ、音楽に合わせて動く新感覚のヨガです。
オリジナリティあふれるヨガをお楽しみください。
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アクティブな立ちポーズ、座って柔軟性を高めるポーズなどで体の引き締め効果を高めるヨガです。
ヨガのポーズをゆっくりと進めます。全身のリラクセーションを味わえます。
色々なバリエーションで腹筋を強く、背筋を柔らかくしていきます。腹部を引き締め、姿勢の改善、腰痛や肩こり改善の効果が期待できます。
ピラティス、バレエのような体の深層部に効かせるエクササイズと、柔軟性を高めるスムーズな動きのストレッチを行い、姿勢の改善や体幹部を強化する効果が期待できます。
バレエ、姿勢のトレーニング、筋力、柔軟性のすべてを統合した、新感覚のダンスコンディショニングエクササイズです。
今までにないマインドボディミュージックを使用し、ヨガ、ピラティス、太極拳を融合させた新感覚プログラムです。
ソフトな半円球のドーム型器具を使い、筋バランスの向上や全身の筋力向上に効果的です。筋肉に機能的な刺激を与える小さなボールも使い、総合的な動作能力を高めていきます。
ソフトな半円球のドーム型器具を使い、体幹(コア)を強化します。不安定で様々な動作に挑戦し、コアを刺激します。姿勢改善、お腹まわりの引き締めに効果的です。
中国古来の健康法として人気の高い太極拳をはじめ、
気功法など様々なレッスンが楽しめるプログラムです。
中国古来の心身鍛錬を目的とした健康法で、ゆっくりとした動作や呼吸で全身を強化するクラスです。(レベル目安→入門:8・16式、初級:8・16・24式、中級:24・48式、上級:24・48・42式)
EXERCISE
水の特性を最大限に利用し、ウォーキングやダンス、
ボールを使ったトレーニングなど、プールでの多種多様な運動を楽しみながら行うプログラムです。
「ウォーター・イン・モーション」の持久力アップバージョン。
「ウォーター・イン・モーション」の筋力アップバージョン。
『グローブ』をはめて水の抵抗を利用し、全身の基礎体力を向上します。個々のペースで安全に動きながら、シェイプアップ効果も期待できます。
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ベーシックアクアを更にレベルアップし、様々な動きのアレンジでアクアダンスを満喫できます。難しい動きや特殊な動きにもチャレンジするクラスです。
アクアダンスに慣れてきた方が、少しずつレベルを上げ、動きのバリエーションが増えるクラスです。シンプルですが、充実度の高いアクアビクスクラスです。
ボールやヌードルなどのツールを使って、可動域の向上やコアトレーニング、バランストレーニングを行います。筋バランスを整え、機能的な体づくりに最適です。
ウォーキングから軽いバウンズやジョギング動作を使い、心拍数を上げていきます。途中、筋コンディショニングを取り入れて、基礎体力を向上します。
PROGRAM
水泳を覚えたい、または上達したい方にオススメのプログラムです。
泳ぎの基礎から応用まで、幅広くサポートしています。
30分で500m、45分で1000mの完泳を目指します。泳力アップ・体力アップを目指す方におすすめのクラスです。
フィン(足ひれ)を使用し、推進力を増すことにより、難しい泳法も楽に泳ぐことができます。また下半身の筋力アップが期待できます。
泳ぎを習得したい方、泳ぎの基本を見直したい方におすすめのクラスです。
PROGRAM
15分から30分の短時間で効率的にトレーニングやストレッチを行うプログラムです。
肩こりの予防、改善を目的とした筋運動を行います。
腰痛の予防、改善を目的とした筋運動を行います。
バラエティに富んだトレーニングで、全身を引き締めます。
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ゆっくりとした動作で柔軟性を向上させるストレッチクラスです。
PROGRAM
自分では難しい部位のストレッチや
個々の目標に合わせた特別のトレーニングを行うマンツーマンのプログラムです。
個人の目的に合わせて行う、マンツーマンの泳法レッスンです。(詳細は各店舗にお問合せください)
少人数で行なう泳法スクールです。(詳細は各店舗にお問合せください)
パーソナルトレーナーによるトレーニングサポートです。目的に合わせた運動を処方します。
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パーソナルトレーナーによるストレッチサポートです。柔軟性向上、疲労回復、機能改善などに効果的です。
