脂肪減量＆筋肉増量コンテスト
毎週日曜日のソフトボールで活躍できるようになるために入会しました。
主にウェイトトレーニングが中心でベンチプレスやダンベルを用いて
トレーニングを行っています。
トレーニング後のプロテイン補給も欠かすことなく、
バランスよく全身を鍛えています。
その甲斐あってか、筋肉増量コンテストでは期間内で2.2㌔の筋肉量増に
成功し、嬉しさとさらなるモチベーションに繋がりました。
今までの重量よりも重い重さでのトレーニングを目指し、
継続的にトレーニングを続けていきたいと思います。
アスリエベルトチャレンジ「ABC」
ダイエットと健康維持の為に入会しました。
何より『小顔を目指したい！』というモチベーションがあったこと、
年齢的に健康な身体づくりが必要と感じたことが入会への後押しとなりました！
主にスタジオレッスンに参加し、合わせて水泳も行いました。
特にパワーカーディオ・ファイドウ・X５５のレッスンはウエスト引き締めに効いたのではないかと思います。
食事面においては、無駄食いをなくすため、野菜から食べるように心がけました。
また、ご飯の食べ過ぎはいけないと思い、代わりに豆腐を食べるようにしてみました。
ズボンのインチが下がり、スリムに着こなせるようになったことで
改めてウエスト周りのサイズダウンを感じています。
チャレンジ前に比べ、柔軟性が上がったこと、姿勢が良くなったような実感もあり、参加して良かったなと思いました。
◆最後に…アスリエをおすすめするならどんな方にしますか？
目標を持って、自分を追い込みたい方！
アスリエで、是非目標達成しましょう！
脂肪減量＆筋肉増量コンテスト
運動不足とダイエットをかねてアスリエに通っております。
今年で通い始めて15年たちます。
アスリエでは筋トレと有酸素運動、水泳の運動を行っています。
今回脂肪燃焼コンテストでは週3日の運動とお酒はなるべくビールを
控えたことで-7.5㌔体脂肪の燃焼に成功しました。
見た目の変化があまりなかったので「うそーっ！？」と思いましたが、
いつもより身体は軽く感じましたし、泳げる距離も長くなりました。
その他、お腹も硬くなった気がするのと、疲れが取れやすくなりました。
運動の結果が伴うことで、やる気が増し、より一層運動に対する意欲が
湧きました！
これからもしっかりと続けていこうと思います。
脂肪減量＆筋肉増量コンテスト
健康維持、体力維持の他、
ヘルニアの腰痛予防の為に入会しました。
ヨガやランニングを中心に行っていましたが
筋肉増量コンテストに参加しダンベルエクササイズやマシンでの
全身の筋力トレーニングを行いました。
トレーニングによる身体の変化に伴い、たんぱく質を多めにとる食事に
意識が高まり、休養もしっかりととるようになりました。
筋肉が増えたことで特に身体の腕周りや太ももの引き締まりを感じます。
一緒に通っている友達からも羨ましがられることもあり、トレーニングの効果を 実感しています。
仲間と励まし合い、楽しくトレーニングできたことが大きい喜びです。
◆最後に…アスリエをおすすめするならどんな方にしますか？
私と同じ中高年の皆様、一緒に切磋琢磨し合いながらシェイプアップをしましょう！
脂肪減量＆筋肉増量コンテスト
アスリエまで車で行っておりましたが、自転車に切り替え、
アスリエでも有酸素運動を中心に楽しく運動をしました！
今まで自宅での食事は運動後にもついつい食べ過ぎてしまい・・・。（泣）
脂肪減量コンテストに参加してからは野菜を中心にたんぱく質を多く摂り、
大好きなパンは我慢・・・しました！
そうした生活を続けてからは、運動後に食べ過ぎることもなくなり、
コンテストのおかげで体脂肪-5.0㌔という結果を出すことができました！
着ていた水着もブカブカになり買い替えです（笑）
これからもがんばります！
◆最後に…アスリエをおすすめするならどんな方にしますか？
楽しいプログラムがたくさんあり、1人では運動が無理。という方にもオススメです！一緒に楽しく運動しましょう。
