パーソナルトレーナーの小林です。

アスリエ一之江スタッフブログでは私が１０年以上学び続けている健康情報を毎週金曜日朝10時に更新しています。

今回は

健康な体づくりに必須なものというと何が浮かびますか？

アスリエ一之江に来られてる方なら

運動！

が最初に浮かぶ方も多いと思います。まさに！ですね

その他だと

食べ物！

その通りです

健康な体づくりに必須になるものは３つあります！それは

酸素ー刺激ー栄養

です！これのどれかが劣ってもダメ。。。全てとっても大切です！

このブログでは刺激についてお話ししますね

運動は刺激になりますね。それは筋肉を鍛えているという意味だけでなく、
・細胞の代謝
・脳への刺激

と行ったことがあります。特に
・脳への刺激

というのはとっても重要です！
実は刺激がないと神経機能が低下します。。。
すると脳の司令塔である大脳皮質からの痛みを抑える働きが低下してしまします（下降性疼痛抑制と言います）
すると、

ちょっと動いただけ痛い。。。
なんだか今日は痛いぞ。。。

など痛みとして感じてしまいます。そんな方は動くと楽になったり、お風呂に入ると痛みが軽減したりします。
これは血流が良くなったから！と思われる方も多いですが、血流をコントロールしている脳の問題なんです。大脳皮質から自律神経の調整のメカニズムです。
実は大脳皮質が交感神経を適度に抑えています。刺激（運動）が少なくなり大脳皮質の機能が低下すると交感神経が抑えられず優位になります。
これが自律神経が乱れた状態です。。。

そのためにも動くことが必須なんです！

特に運動は左右を使いますよね

日常生活では必ず左右差が出てしまいます。するとその刺激の左右アンバランスで脳のアンバランスが起きてしまい、自律神経が乱れます。
以前の記事で左右を使おうということをまとめたので参考にしてくださいね
【腰痛や膝の痛み改善/予防のために知っておきたい神経のお話☆】

運動で左右をしっかり動かすことで、脳にしっかり刺激を与えて自律神経を整えてあげましょう！
もちろん自律神経の働きが免疫力に直結ですからね☆

やはり健康のために運動は必須です☆

運動が苦手な方はほんの少しでも出来ることから行いましょう！

次回は栄養についてお話ししますね〜

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「こころ」ー「からだ」をつなぐセラピスト
小林　篤史

江戸川区大杉で整体院ライフィールを運営。施術や運動を通して「こころ」「からだ」の繋がりを取り戻し、慢性的な腰痛や、心身の不調の改善をサポートしている。技術の高い施術家育成のための講師としても尽力している。二児の父である。
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