こんにちは！

冬が近づいて来て、外を歩く人も冬らしい服装に変化してきましたね。

乾燥もしやすく体調に影響も出やすい季節ですので、

注意して過ごしましょう。

ところで皆さまは、寒い冬をどうお過ごしになりますでしょうか？

 アスリエで温活はいかがでしょうか！

寒さに負けない身体づくりをし、更なる健康体を手に入れましょう！

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【体温を上げる方法】

1日30分歩く（足の筋肉を維持する）
人間の筋肉の70％は下半身に存在し、人間の体温の40％はそこから生成されます。歩くことで、体全体の筋肉比率を効率的に維持することができ、体温維持にもつながります。30分のウォーキングで、体温は0.7～1.0℃上がると言われています。

スクワットをして筋力アップ
足の筋肉を鍛えることが、効率的な体温維持に繋がります。そのため、スクワットは非常に効果的です。入浴後に行うことによって、さらに体温を上げる効果が期待できます。

毎日湯船に浸かる
日本人に長寿が多いのは、湯船に浸かる文化によるものと考えられています。最近では入浴せずにシャワーだけで済ます人が増えていますが、10分間浸かれば体温が約1℃上がるので、できれば毎日、湯船に浸かるようにしましょう。

白湯を飲む
起床時は体温が低くなっているので、冷たい飲み物ではなく白湯を飲むようにしましょう。冷たい牛乳やジュースなどを飲むと、さらに下げてしまう恐れがありますので気を付けましょう！

体温が1度上がると免疫力が5倍になるという学説もあります。

この冬は健康で温かいカラダを手に入れて

快適に過ごしていきましょう！！

皆様のご来館を心より、お待ちしております。

ご不明な点はお電話でも承っております。

お気軽にお問い合わせくださいませ。

スポーツスパ アスリエ生田

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